이 수준에서는 오염이 위험합니다. 입자 오염 수준이 이 범위에 있을 때는 모든 사람이 노출을 줄이기 위한 조치를 취해야 합니다.
실내(공기가 필터링된 방이나 건물)에 머무르고 활동 수준을 줄이는 것이 폐로 흡입되는 입자 오염의 양을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 높은 수준의 PM2.5에 대한 짧은 노출을 줄이는 데 도움이 되는 단계에 대한 자세한 내용을 읽어보세요.
AQI에서 PM2.5 수준이 “위험”할 때 노출을 줄이기 위한 조치를 취해야 하는 사람은 누구입니까?
오염 수준이 “위험” 이상일 때 모든 사람은 자신을 보호하기 위한 조치를 취해야 합니다. 일부 사람들은 PM2.5 노출로 인해 더 높은 위험에 처해 있습니다. 입자 오염 노출로 인해 가장 위험에 처한 사람들에는 심장 또는 폐 질환(천식 및 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 포함), 노인 및 어린이가 포함됩니다. 연구에 따르면 임산부, 신생아, 비만이나 당뇨병과 같은 특정 건강 질환이 있는 사람도 PM 관련 영향에 더 취약할 수 있습니다.
심장병 카테고리가 귀하에게 적용되는지 확실하지 않습니까? 심장 질환이 있는 사람에는 관상동맥 질환, 허혈성 심장 질환, 협심증 및/또는 심장 마비 병력, 스텐트 배치, 우회 수술, 심부전, 심실 부정맥, 말초 혈관 질환, 뇌졸중 병력, 일과성 허혈성으로 알려진 모든 사람이 포함됩니다. 발작(TIA) 또는 뇌혈관 질환. 이 그룹 에는 진단되지 않은 심혈관 질환이 있을 가능성이 더 높은 노인과 고혈압, 콜레스테롤 상승, 흡연 및 당뇨병과 같은 심혈관 질환에 대한 여러 위험 요소를 가진 사람들도 포함됩니다 .
왜 아이들이 더 위험할까요? 어린이는 야외 활동과 놀이에 더 많은 시간을 보내고 성인보다 체중 1파운드당 더 많은 공기를 호흡하기 때문에 대기 오염에 노출될 가능성이 더 높습니다. 그들은 기도가 아직 발달하고 있기 때문에 대기 오염의 영향에 더 취약합니다. 또한, 어린이는 성인보다 천식에 걸릴 가능성이 더 높기 때문에 위험이 증가합니다.
위험군에 속해 있거나 , 심장 또는 폐 질환이 있는 경우, 노인이거나 자녀가 있는 경우, 해당 지역을 떠나거나 이동해야 하는 시기와 여부에 대해 사전에 의사와 상의하십시오. 실내 공기 질이 더 좋은 위치. PM2.5 농도가 장기간 높은 경우 눈에 보이지 않더라도 미세한 입자가 실내에 쌓일 수 있습니다.
위험에 처한 그룹에 속해 있다면 오염이 “유해” 범주에 도달할 때까지 기다리지 말고 노출을 줄이기 위한 조치를 취하십시오. 입자 오염 수준이 “민감한 그룹에게 건강에 해로움” 범위에 도달하면 대기 질이 건강에 해롭기 때문에 노출을 더 일찍 그리고 더 자주 줄이기 위한 조치를 취해야 합니다. 건강하다면 대기 오염이 “건강에 해로운” 범주에 도달하면 조치를 취하십시오.
입자 오염이 나에게 영향을 미치는지 어떻게 알 수 있나요?
건강하더라도 일시적으로 눈, 코, 목이 따끔거리는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 기침; 담; 흉부 압박; 그리고 호흡곤란. 이러한 증상은 공기 질이 개선되면 사라집니다.
천식, COPD 등의 폐 질환이 있는 경우 평소처럼 깊게 숨을 쉬거나 힘차게 숨을 쉬지 못할 수 있으며 기침, 가슴 불편함, 천명음, 숨가쁨, 비정상적인 피로를 경험할 수 있습니다. 약 복용 및 천식 관리 계획 준수에 관해 의사의 지시를 따르십시오. 이러한 증상이 나타나면 입자 노출을 줄이고 의사의 조언을 따르십시오. 증상이 지속되거나 악화되면 의사에게 문의하십시오. 긴급 상황이 발생하면 미국 어디에서나 911로 전화하세요 .
심장 질환이나 혈관 질환이 있는 경우 입자 노출로 인해 단기간 내에 질병 악화 등 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 증상이 없다고 해서 안전하다고 생각하지 마십시오.
심각한 심장 문제를 나타낼 수 있는 증상은 다음과 같습니다 . 신체(한쪽 또는 양쪽 팔, 등, 목, 턱 또는 복부의 통증 또는 불편함), 숨가쁨 또는 기타 징후에는 식은땀이 나거나 메스꺼움 또는 어지러움이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 응급 치료를 받으십시오. 미국 전역에서 긴급 상황이 발생하면 911로 전화하세요.
뇌졸중의 증상은 다음과 같습니다: 갑작스러운 무감각 또는 약화(얼굴, 팔 또는 다리, 특히 신체 한쪽의), 혼란, 말하거나 이해하는 데 어려움, 한쪽 또는 양쪽 눈의 시력 문제, 현기증, 균형 또는 조정 상실 또는 걷는 데 어려움이 있거나 원인을 알 수 없는 심한 두통이 뇌졸중의 증상을 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 응급 치료를 받으십시오. 미국 전역에서 긴급 상황이 발생하면 911로 전화하세요.
농도가 극도로 높을 때 미세입자 오염에 대한 노출을 줄이려면 어떻게 해야 합니까?
공기가 여과된 실내에 머무르십시오. 입자 오염은 실내로 들어올 수 있으므로 입자 오염 수준이 높은 지역에 거주하는 경우 공기 청정기 구입을 고려하십시오. (아래 공기청정기 선택 정보를 참고하세요.)
입자를 제거하는 공기청정기에는 고효율 기계식 필터와 전기집진기 등 전자식 공기청정기가 있습니다. 오존을 생성하여 작동하는 공기청정기를 사용하지 마십시오. 이는 가정의 오염을 증가시킵니다.
집에 공기청정기가 없다면 공기청정기가 있는 곳으로 가세요. 예를 들어, 공기 여과 장치가 있는 경우 친구의 집이 될 수도 있습니다.
활동 수준을 낮게 유지하십시오.
숨을 더 빠르게 또는 깊게 쉬게 만드는 활동을 피하십시오. 독서나 TV 시청 등 실내 활동을 하기 좋은 날입니다.
집 전체에 사용할 필터를 구입할 수 없다면 깨끗한 수면 공간을 만들어보세요.
좋은 선택은 침실과 같이 창문과 문이 가능한 한 적은 방입니다.
방에 창문이 있으면 닫아 두십시오.
에어컨이 실외 공기를 흡입하지 않고 필터가 있다고 확신하는 경우 에어컨이나 중앙 에어컨 시스템을 가동하십시오. 에어컨이 신선한 공기 옵션을 제공하는 경우 신선한 공기 흡입구를 닫아 두십시오. 실내 공기 흐름이 원활할 만큼 필터가 깨끗한지 확인하세요.
그 방에 공기 필터를 사용하십시오. 오존을 발생시켜 작동하는 공기청정기를 사용하지 마십시오. 이러한 유형의 청소기는 집의 오염을 증가시킵니다.
집의 오염도를 낮게 유지하기 위한 단계를 따르십시오(다음 섹션 참조).
집의 오염을 낮게 유지하기 위해 추가 조치를 취하십시오. 공기청정기만으로는 부족할 수 있습니다. 실외 공기의 입자 오염 물질이 쉽게 내부로 유입될 수 있으므로 실외 PM2.5 수준이 높을 때 실내에 더 많은 오염이 발생하지 않도록 조치를 취하세요.
장작 벽난로, 가스 장작, 심지어 양초나 향 등 타는 물건의 사용을 피하세요.
방을 깨끗하게 유지하세요. 하지만 진공청소기에 HEPA 필터가 없으면 진공청소기를 사용하지 마세요. 이는 이미 집 안에 있는 입자를 휘젓습니다. 물걸레질은 먼지를 줄이는 데 도움이 됩니다.
담배를 피우지 마십시오.
날씨가 더우니 조심하세요. 너무 더워서 창문을 닫고 실내에 머물 수 없거나 위험군에 속해 있는 경우에는 공기가 정화되는 곳으로 이동하세요.
공기 질이 좋아지면 창문을 열고 집이나 사무실을 환기시키세요.
공기청정기 선택:
입자를 제거하는 공기청정기에는 고효율 기계식 필터와 전기집진기 등 전자식 공기청정기가 있습니다. 오존을 생성하여 작동하는 공기청정기를 사용하지 마십시오. 이는 가정의 오염을 증가시킵니다.
캘리포니아 대기 자원 위원회(California Air Resources Board)에는 귀하의 방에 맞는 크기를 선택하는 방법을 포함하여 휴대용 및 중앙 공기 청정기 선택에 대한 정보가 있습니다.
EPA는 또한 가정의 공기 청정기에 대한 자세한 기술 정보를 제공합니다.
밖에 나가야 할 경우 방진마스크를 착용해야 하나요?
보호를 위해 먼지 마스크에 의존하지 마십시오. 종이로 만든 “편안함” 또는 “먼지” 마스크는 톱밥과 같은 큰 입자를 가두도록 설계되었습니다. 이 마스크는 PM2.5와 같은 작은 입자로부터 폐를 보호하지 않습니다. 스카프나 두건도 도움이 되지 않습니다.
N-95 또는 P-100 호흡보호구로 알려진 일회용 호흡보호구는 일정 기간 동안 야외에 있어야 하는 경우 도움이 됩니다. 그러나 호흡보호구를 올바르게 착용하는 것이 중요합니다. 사용 방법에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하세요.
산불 연기로부터 폐를 보호하세요
언제 상황이 좋아졌는지 어떻게 알 수 있나요?
공기질 상태는 빠르게 변할 수 있습니다. 가장 최근의 시간별 대기 질 조건을 확인하려면 airkorea.or.kr를 확인하세요.
이 정보는 노출을 줄이기 위한 조치를 언제 취해야 할지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 일기 예보에 주의를 기울이십시오. 이는 공기를 맑게 하는 바람이 예상되는 경우와 같이 대기 질이 개선되는 시기를 위한 활동을 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공기가 맑고 AQI 수치가 낮을 때는 이 시간을 활용하여 야외로 나가십시오.
